Sosyal medya milyarlarca insanın zihninde kaygı, korku ve depresyon aşıladı. Bundan nasıl kurtulunur?
Sosyal ağlar, modern insanların hayatının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Milyarlarca insan her gün zamanlarını bunlarla geçiriyor. Bunun uğruna günlük faaliyetlerini genellikle ihmal ediyor ve bu tür hizmetlere psikolojik bağımlılık, sıradan insanlar veya psikologlar için uzun zamandır sürpriz olmadı. Dünyanın her yerinden kullanıcılar iletişim kurmak, çalışmak ve oyun oynamak için sosyal platformları kullanıyor, ancak küresel sitelerin güvenliği giderek daha fazla sorgulanmaya başlıyor. Sorunlardan uzaklaşmak yerine, birçok kullanıcı sosyal ağlarda yalnızca yıkıcı içerik, sahte, zorbalık ve platformların karanlık tarafının diğer tezahürleriyle karşı karşıya kalan yeni endişe ve endişeler için nedenler buluyor. Sosyal ağların aslında psikolojik durumu nasıl etkileyebileceğini ve kullanıcıları çevrimiçi ortamın tehlikelerinden nasıl koruyabileceğimizi anladık.
Ağla ve izle
İnternet bağımlılığı hakkında neredeyse World Wide Web’in ortaya çıkışından beri konuşulmaktadır – uzmanlar bu fenomenden ilk olarak 1990’ların ortalarında bahsetmişlerdir. 2000’lerde bu küresel bir sorun haline geldi. 2008’de Çinli yetkililer İnternet bağımlılığını ulusun sağlığı için bir tehdit olarak nitelendirdi ve hatta İnternet’i kötüye kullananlar için resmi rehabilitasyon merkezleri kurdu. Kısa süre sonra aynı kurumlar Batı ülkelerinde ortaya çıktı. Hong Kong Üniversitesi’nden bilim adamları, internete bağımlılık, ters kalitesi ile ilgilidir ve kullanıcının bulunduğu ülkede yaşam standartları olduğunu, kullanıcı basitçe stresten ve gerçek hayatın olumsuz özelliklerinin sanal dünyaya taşr.
Neredeyse on yıl önce, Birleşik Krallık’taki Nottingham Üniversitesi personeli, sosyal medyanın kompulsif kullanımının profesyonel yardım gerektiren ayrı bir bozukluk haline geldiğini keşfetti. Bazı psikologlar , bazı hizmetlerin alkol ve nikotin bağımlılığından daha güçlü acı verici bağımlılığa neden olduğunu belirtti . Bununla birlikte, çevrimiçi hizmetlere yönelik hastalıklı saplantı resmi olarak normdan sapma olarak görülmemektedir. Aynı zamanda, sosyal ağların izleyici kitlesi halihazırda dünya nüfusunun yarısından fazlasını oluşturuyor ve sürekli artıyor.
Pew Araştırma Merkezi 2005 yılında sosyal medya kullanımını izlemeye başladığında, Amerikalı yetişkinlerin sadece yüzde beşi en az bir platform kullanıyordu. 2011 yılına gelindiğinde bu pay yarı yarıya arttı ve on yılın sonunda nüfusun yüzde 72’si aktif olarak bir veya başka bir sosyal ağ kullanıyordu.
2020’de, COVID-19 salgını nedeniyle tüm dünya uzaktan çalışmaya başladığında ve bir dizi kilitlenme ofislere tam olarak geri dönülmesine izin vermediğinde, sosyal ağların kullanımı daha da yaygınlaştı. Daha önce onları görmezden gelenler bile tanınmış sitelere kaydolmak zorunda kaldı. Son haberlere göre , kullanıcıların büyük çoğunluğu bu yıl sosyal medyada normalden çok daha fazla zaman geçirdi. Sanal hayatın gerçek hayatla ikame edilmesinin doğrudan bağımlılığını izlemek mümkündür, ancak şimdi çoğu insan için daha çok zorunlu bir önlemse, o zaman İnternete psikolojik bağımlılıkla, kişi kendi gerçek sorunlarından ağa koşar.
Sosyal ağların milyarlarca insana verdiği somut iletişim ve bilgi alışverişi özgürlüğüne rağmen, birçok kullanıcı da olumsuz etkiler hissediyor. Bunlar arasında sürekli stres, yüksek düzeyde anksiyete, duygu durum dalgalanmaları, uyku bozuklukları, azalmış özgüven, yalnızlık duyguları ve hatta depresif durumlar vardır. Ağustos 2020 yılında Dr. Derrick Wirtz, British Columbia Üniversitesi’nden Psikoloji Profesörü, Journal of Happiness Studies dergisinde, insanların Instagram, Facebook ve Twitter’ın tutarlı kullanımından nasıl etkilendiğine dair bir çalışmanın sonuçları yayınlanmış. Sosyal ağları kullanmak için dört ana senaryoya baktı : sosyal çevrenin paylaşımlarını takip etmek, mesajlaşmak, kendi gönderilerini göndermek ve dünya haberlerini okumak. Şimdiye kadarki en yaygın etkinlik arkadaşların paylaşımlarını takip etmekti. Birçok kullanıcı hiçbir zaman mesaj alışverişi yapmadı veya kişisel hiçbir şey göndermedi.
Katılımcılar son zamanlarda bu siteleri toplu veya bireysel olarak kullandıkça, etkinin o kadar olumsuz olduğunu belirttiler
Çalışma, bu platformlardan herhangi birinin kullanılmasının kullanıcının refahını olumsuz yönde etkilediğini buldu. Wirtz, “Katılımcılar son zamanlarda bu siteleri toplu veya bireysel olarak kullandıkça, etkinin o kadar olumsuz olduğunu belirttiler” diye bitirdi Wirtz. Bilim adamına göre nedeni pasif temas halinde olmaktır. İnsanlar başkalarının hayatlarına özlemle bakarlar ve kendilerinde tatminsizlik hissederler. Bu, dijital çağa uygulanan klasik “daha yeşil komşu” durumunun bir varyasyonudur.
“Seçici olarak başkalarını olumlu bir şekilde gösteren görüntüleri ve güncellemeleri izlemek, sosyal medya kullanıcısını herkesin aslında olumsuz duygular yaşadığı gerçeğini küçümsemesine ve kişiyi kendi hayatının; kendi hayatında olduğu sonucuna götürmesine neden olabilir. Diğerlerinin yaşamlarına kıyasla olumlu ve olumsuz yönlerin bir karışımı, o kadar iyi değil ”diye açıkladı Dr. Wirtz. Aynı zamanda, sanal ağ dışındaki sosyal etkileşimlerin tam tersi, faydalı bir etkisi oldu. Bilim adamı, yeni doğrudan bağlantılar kurarsanız ve eskilerini sürdürürseniz, sosyal ağların olumsuz etkisinin azalacağından ve insanların kendilerini daha müreffeh hissedeceklerinden emin.
Olmak ya da olmamak
2020’de Netflix yayın platformu , sosyal ağların kullanıcıların hayatları üzerindeki zararlı etkisine adanmış belgesel drama “Sosyal İkilem” i yayınladı . Belgeselde bu tür hizmetlerin ciddi acı verici bir bağımlılığa neden olduğuna inanıyorlar, ancak bunun “zayıf” kişilerin hatası olmadığından, sitelerin algoritmalarını kullanıcıları ağlarına çekecek şekilde oluşturan geliştiricilerin hassas bir hesaplaması olduğundan eminler. Film yapımcıları, hizmet yönetimlerinin insanların merakını ve sosyalleşme arzusunu sömürdüğüne, web sitelerini ve uygulamaları yalnızlığın ve üzüntünün çaresine dönüştürdüğüne inanıyor. Ancak uzmanlar, bu etkinin belirsiz olduğundan ve tam tersi olabileceğinden emindir.
Perekrestok Plus NP’de anlatı pratisyeni ve psikolog olan Alena Lazhintseva’ya göre sosyal ağlar oldukça kolay bir şekilde “bilgi gürültüsü” yaratıyor. Yani pasif olarak tükettiğimiz bilgileri bize özel bir çaba göstermeden veriyorlar. Sıkıldığımızda veya başa çıkması zor olan güçlü duygular yaşadığımızda sosyal medyayı kullanırız. Bu gibi durumlarda, haber akışını kaydırmak sizi endişelerinizden uzaklaştırabilir. Bazen yardımcı olur. Bir şeyi beklediğimizde ve durumu hiçbir şekilde etkileyemediğimizde bazen kaçınmaya yol açar. Aynı zamanda, duygunun kendisi veya problem hiçbir yerde kaybolmaz. Bizim tarafımızdan deneyimlenmez, problem çözülmez. Daha sonra tekrar ortaya çıkma olasılığı yüksektir. Bir çembere düşmek kolaydır. Problem – kaçınma – problem ”diye açıklıyor psikolog.
Birkaç yıl önce, Amerikan Pew Araştırma Merkezi, web’deki yayın kullanıcılarının algısı üzerine bir anket yaptı. Kadınların yabancıların sorunlarına adanmış yayınlarla ilgili kaygı ve kaygı yaşama olasılığının daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Daha yeni araştırmalar, Instagram ve Facebook’taki yayınların ve fotoğrafların özgüven açısından kötü olduğunu, kendi başarıları, başarılarının algısını bozduğunu göstermiştir. Aynı zamanda, bir bütün olarak kullanıcıların çoğunluğu, en sevdikleri hizmetlerin özellikleri hakkında çok az fikre sahipler ve pratikte işlevlerinin özü hakkında soru sormuyorlar.
Algoritma nasıl çalışır?
Birçok kullanıcı kendilerini, bir serada olduğu gibi, ilgi alanlarını ve görüşlerini geliştirdikleri algoritmalarla filtrelenmiş bir filtre balonunun içinde bulur. Bu, haber akışının kişiselleştirilmesinin bir sonucudur. Herkes kendisine ilginç gelenleri ve görüşleri ile dayanışma içinde olanları arkadaş olarak ekler ve sever. Algoritma ona fikirlerini paylaşan kişilerin aynı gönderilerini atar. Zamanla, birçoğu dünyanın çarpık bir resmini geliştirir. Görünüşe göre dünyadaki herkes (ve aslında yalnızca kişiselleştirilmiş bir beslemede) görüşlerinizi paylaşır. Bu veya bu platform nasıl çalışır. haber akışı nasıl oluşur – kullanıcılar bunu bilmiyor ve daha da kötüsü, bunu düşünmüyor bile. Yani, her VKontakte, Facebook ve Instagram kullanıcısı neden bu gönderiyi gördüğünü ve başka birini değil analiz etmiyor. Herkes böyle olması gerektiğini düşünmez ve inanmaz “,Sergey Grebennikov
Duvar ol
Bu nedenle, kullanıcılar üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olan şey sosyal ağların varlığı değil, algoritmaları ve bunlara eklenen malzemelerdir. Sitelerin temel sorunları yıkıcı içerik, sahtekarlığın yayılması ve siber zorbalıktı ve öyle olmaya devam ediyor. Ve eğer farklı ülkelerden ne eyalet ne de yasa koyucular ikincisiyle başa çıkamazsa, o zaman diğerleri farklı seviyelerde savaşılabilir: kullanıcıların kendi kendine örgütlenmesi ve platformların kendi ılımlılığı ve bazen yasal düzenleme gereklidir.
Sosyal medya kullanımını kontrol altına almak için yasa çıkarmak yeterli midir?
Bilgi kirliliğinün önüne geçmek için uygulanan yasalar Fransa ve Birleşik Krallık’ta da çıkarıldı . Ve eğer Fransa’da daha çok siyasi alana yönelikse, o zaman İngilizler Alman rotasına gitti ve sözde Çevrimiçi Zararlar Teknik Raporu – bir belge, ağdaki karşı çıkılması gereken tüm tehditleri açıklar. Bunlar arasında siber zorbalık, sahte bilgiler yayma, şiddeti ve intiharı teşvik etme, yıkıcı ve tehlikeli içeriğe erişim sağlama ve daha fazlası yer alıyor. İngiliz hükümeti, çevrimiçi kullanıcılar için dünyanın en güvenli ortamını yaratabileceklerinden emin. Yetkililer ayrıca, İnternet hizmetlerine tehlikeli içeriği tanıyacak ve temizleyecek otomatikleştirilmiş bir Güvenli Tasarım algoritmasının yerleştirilmesini önerdi. Sosyal ağların dış müdahale olmaksızın kendi başlarına ılımlılıkla baş edemeyeceğinden emindirler. Yetkililer tarafından tasarlandığı gibi, kullanıcılar bu konuda kendileri yardımcı olabilirler: Nüfusun dijital okuryazarlığını artırmak için ülkede bir girişim başlatıldı.
Rusya’da, sahte yasa yasası bir buçuk yıl önce kabul edildi; ağda yanlış bilgilerin yayılması için büyük para cezaları öngörüyor. Şimdi hükümet, yasaklanmış bilgileri kaldırmayı reddeden web sitesi sahiplerinin (örneğin, uyuşturucu alma yöntemleri, aşırılık yanlısı materyaller, çocuk pornografisi) idari olarak sorumlu tutulması ve 15 milyon rubleye kadar para cezası ödemesi gereken bir tasarıyı düşünüyor. Ekim ayında Devlet Duması kabul edildi. Birçok parlamenter, etkili diyalog için büyük BT şirketlerinin faaliyet gösterdikleri ülkelerde ofislerini kurmalarının önemli olduğunu söylüyor. Artık teknoloji devlerinin temsilcileriyle herhangi bir konuda iletişim kurmak zor ve şirketler çatışma durumlarını ve tartışmalı konuları tartışmak için her zaman iletişime geçmeye hazır değil. Kasım ayında Türkiye’de böyle bir yükümlülük yasallaştırıldı, yetkililer yerel bir ofis açmayı reddettikleri için zaten YouTube, Instagram, Twitter ve TikTok’u bir milyon doların üzerinde para cezasına çarptırdılar.
Center for Human Technology’nin başkanı ve kurucu ortağı ve eski Google çalışanı Tristan Harris , büyük platformların yönetimlerinin denetim algoritmalarının düzeni ve insani kullanıcı etkileşimlerini korumada iyi olduğunu düşünürken yanıldıklarını savunuyor . Ona göre, yıkıcı içeriğe ve sahteciliğe karşı mücadeleyi çoktan kaybettiler. Bununla birlikte, psikolog Alena Lazhintseva, bir şey hakkında bilginin varlığının her zaman onun uygulanması ve uygulanması anlamına gelmediğini açıklıyor.
“İnternette diyetler ve güzellik idealleri, kendi kendine zarar verme yöntemleri ve bunu destekleyebilecek fikirler hakkında kolayca bilgi bulabilirsiniz.
Bu, herhangi bir gencin bunları kullanacağı anlamına gelmez, ancak yetersiz kaynaklar varsa veya bu tür fikirler bir gence yakınsa, bu bir mekanizmayı tetikleyebilir veya ona tutunmasına yardımcı olabilir. Sosyal ağlar kendi başlarına yıkıcı mekanizmaları tetiklemezler, ancak fikirlerini iletebilir, yeni yollar önerebilir, destekleyebilir, hatta baştan çıkarabilirler. Bir gencin kendine zarar vermekten vazgeçmeye karar vermesi olur, ancak şiddetli anksiyete anlarında sosyal ağlarda gezinir ve ilgili resimleri görür – o zaman direnmek ve bu davranış modeline yaslanmamak daha zor hale gelir ”diyor Lazhintseva. İçeriğe ek olarak, bir kişinin kişisel özelliklerinin de göz ardı edilemeyeceğinden emin. Birisi Yıkıcı bilgiyle karşı karşıya kaldığında, geçecek ve birisi onunla ilgilenecek. İnternetin bir kişinin gücünü artırdığı, ancak aynı şekilde istenmeyen davranış stratejilerini de güçlendirdiği, Zenginden zengine bir hipotez var. Yani, ağdaki sosyal insanlar yeni arkadaşlar bulacak ve iletişim çevrelerini genişletecekler ve melankoliye meyilli olanlar karanlık resimlere bakacak, iç karartıcı müzik dinleyecek ve üzülecek.
Sergey Grebennikov, pek çok sorunun kendi kendine organizasyon ve kullanıcıların farkındalığı yoluyla çözülebileceğinden emin: dijital okuryazarlık düzeyleri ne kadar yüksekse, internette gördükleri hakkında – sahtecilikten spam’e kadar – o kadar kritik oluyorlar. Ve bunun siber zorbalıkla mücadeleye yardımcı olma olasılığı düşükse, yıkıcı içerikle çalışacaktır. “Kullanıcı spam hakkında ne kadar çok şikayet ederse, bazı yıkıcı içeriklerden o kadar çok şikayet ederler, sistemler bu hesaplara o kadar çok dikkat eder ve tabii ki onları engeller. Bunu yapmaya değer ve utanmamalısınız, spam veya yasaklanmış bir şeyse, bu veya bu içerik hakkında “şikayet et” i tıklamaktan korkmamalısınız, “diyor ROCIT yöneticisi.
Siber zorbalık, İnternet’teki en acil ve çözülmesi zor sorunlardan biri olmaya devam ediyor. Grebennikov’a göre Rusların yaklaşık yüzde 60’ı onunla yüzleşti. Aynı zamanda, neredeyse tamamı – yaklaşık yüzde 95 – sonra endişeli, endişeli, hoş olmayan duygular yaşadı. Yani aslında bu fenomen sanal hayattan gerçek hayata geçer. Yıllardır birçok ülke yasal düzeyde çevrimiçi zorbalıkla mücadele etmeye çalışıyor, ancak etkili yöntemler henüz bulunamamıştır.
Sahte ve tehlikeli içerikten farklı olarak, nefretle yasal olarak mücadele etmek, bu kategori daha öznel olduğu için işe yaramayabilir. Bir kişi zorbalıkla neyi yanlış yaparsa, diğeri görmezden gelecektir. Uzmanlar bu tür davaların mahkemede çözülebileceğini öne sürüyorlar, ancak bu sistem İnternet gibi dinamik bir ortam için çok yavaş. Aylarca hatta yıllarca sürebilir. Ve yazmaya devam edecekler. Ne yazık ki, tek mahkeme kullanıcılar ve platformdur. Siber zorbalık, yasal olarak düzenlenemeyen içeriktir. Birisi sizin sevmediğiniz şeylerden hoşlanabilir, özellikle Rusya’da – çok uluslu bir ülkemiz var, ”diye açıklıyor Grebennikov, sadece her vatandaşın kişisel kültürünü yükseltmenin İnternetteki nefret tezahürleriyle başa çıkmaya yardımcı olacağını ekliyor.
Küçükler, çevrimiçi otoritelerinin çok şey ifade ettiği siber zorbalığın hedefi haline gelir.
Alena Lazhintseva, İnternetin kendisinin oldukça saldırgan bir ortam olduğunu ve yetişkinlerin bile trolleme ve nefretle başa çıkmakta zorlandığını belirtiyor. Ek olarak, sosyal ağlarda tacize genellikle birkaç kullanıcının alay nesnesine karşı birleştiği memlerin, kapalı grupların oluşturulması eşlik eder. Dolayısıyla nefret, bir grubun (örneğin bir sınıfın) sınırlarının ötesine geçer ve sınırları silinir ve mağdurun saklanacak güvenli bir yer bulması çok zordur. “Her okulun, alay konusu olmanın kolay olduğu, tüm haberlerin ve dedikodunun ortaya konulduğu bir“ Kulak misafiri ”grubu vardır. Ayrıca çoğu zaman her türden “norm” (kim güzel, kim aptal, kim nasıl davranıyor) vardır. Gençlerin kızgınlık ve öfke ile baş edemediği, gruplar halinde tartışılırsa, ayrıca, her zaman sizin hakkınızda hoş olmayan bir şeyler yazabileceklerine dair bir arka plan alarmı vardır. Okul güvenli bir yer olarak algılanmıyor ve ergenler tüm bunları farklı şekillerde ele alıyor ”diye ekliyor.
Bununla birlikte, insanları tüm arzularla bile sosyal ağlardan gelen bilgilerden tamamen korumak imkansızdır. Önemli olan, kullanıcının aldığı bilgilerle ne yapacağıdır – ister çocuk ister yetişkin olsun. Elbette, herkesin ve özellikle çocukların ağ bilgilerini nasıl kontrol edeceğini, yüksek kaliteli İnternet aramalarını nasıl yapacağını ve eleştirel düşünmeyi öğrenmesi gerekir. İnternet içeriğinin ve genel olarak teknolojilerin bilinçli tüketimi buna yol açabilir. O zaman sadece gerekli olanı seçmek ve fazlalığı atlamak daha kolay hale gelecektir.
ROCIT Direktörü Sergei Grebennikov, yaptığı röportajda, mevcut haliyle sosyal ağların uzun ömürlü olmayacağını öne sürdü. Ona göre insanlar bu hizmetlerden bıkmış durumda. “Gerçekten bilinçli tüketime gelmemizi ve interneti amacına uygun kullanmamızı istiyorum. Bir apartman dairesindeyken – her yerde elektriği açmazsınız, aynı zamanda kullanır mısınız? Ya da eğlenmek için bütün gün tiyatroda oturmayabilirsiniz. Aynı şekilde, interneti amaçlandığı gibi kullanın ”diye bitiriyor. Uzman, sosyal ağlarda çok fazla zaman harcamamayı, ancak kasıtlı olarak ilginç kişilerin güncellemelerine bakıp platformdan ayrılmayı öneriyor. İnternette problemlerle veya dolandırıcılarla karşılaşmamak için dijital okuryazarlığa ek olarak, insanlara İnternet içeriğinin bilinçli kullanımını da öğretmeniz gerektiğinden emin